Makanan dan Minuman Untuk Kesehatan Tulang


Makanan dan Minuman Untuk Kesehatan Tulang tentu sangat penting bagi tubuh kita agar tulang tetap sehat dan kuat serta terbebas dari pengeroposan tulang atau masalah tulang lainnya. Tulang merupakan salah satu bagian tubuh yang penting dimana dengan tulang yang sehat dan kuat maka seseorang akan dapat beraktifitas sehari-hari dengan baik. Tulang perlu asupan nutrisi yang tepat agar kesehatan tulang terjaga dengan baik dan juga kuat. Dan yang menjadi salah satu asupan nutrisi yang penting bagi kesehatan tulang adalah kalsim. Dimana dengan kebutuhan kalsium tercukupi dengan baik makan kekuatan serta kesehatan tulang akan meningkat dan sehat. 


Makanan Untuk Kesehatan Tulang
Makanan dan Minuman Untuk Kesehatan Tulang

Kesehatan tulang merupakan hal yang harus selalu dijaga agar tidak terjadi masalah pada tulang seperti linu, nyeri, osteoporosis, dan masalah lainnya. Untuk menjaganya tentu kita harus memenuhi asupan nutrisi yang diperlukan tulang mulai dari asupan minuman, makanan serta olahraga dengan baik. Ketika seseorang sudah menginjak usia 30 tahun sering kali muncul keluhan pada tulang karena pada usia tersebut kekuatan tulang mulai menurun. Dengan demikian untuk memiliki tulang yang sehat dan juga kuat maka perlu makanan yang tentu sehat dan banyak memiliki kandungan kalsium dan juga vitamin D. Selain itu kita harus menghindari makanan atau minuman yang mengandung bahan kimia yang tinggi yang bisa mengganggu kesehatan tulang.

Untuk menjaga kesehatan tulang perlu mengkonsumsi beberapa jenis makanan atau minuman yang baik dan menyehatkan sehingga tulang mendapatkan asupan nutrisi yang tepat. Kalsium dan juga vitamin D merupakan asupan nutrisi penting untuk kesehatan tulang bagi semua orang. Seperti halnya kandungan kalsium yang cukup harus tercukupi dari bayi karena kalsium berperan penting pada masa pertumbuhan dan jika vitamin D terpenuhi dengan baik maka akan terhindar dari pengeroposan pada tulang atau istilah kerennya osteoporosis.

Makanan dan Minuman Untuk Kesehatan Tulang


tulang sehat dan kuat
Makanan dan Minuman Untuk Kesehatan Tulang

Untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan tulang perlu diketahui beberapa hal yang perlu kita konsumsi baik makanan atau minuman, apa sajakah itu? Simak selengkapnya di alasehat.net berikut ini.

Brokoli


brokoli
Makanan dan Minuman Untuk Kesehatan Tulang

Brokoli adalah sayuran yang mengandung banyak kalsium dan juga vitamin K. Brokoli sangat baik dikonsumsi baik dari anak ataupun orang dewasa karena baik bagi kesehatan tubuh. Salah satu manfaat brokoli adalah dapat mencegah penyakit kanker serta penyakit lainnya yang juga dapat menyehatkan tulang. Mengkonsumsi sayur brokoli ini dengan teratur maka tulang akan menjadi lebih kuat dan sehat serta terhindar dari osteoporosis. Brokoli bisa dihidangkan dengan berbagai jenis masakan atau bisa dibuat jus tergantung selera masing-masing.

Telur


Telur merupakan makanan yang bergizi tinggi yang didalamnya mengandung vitamin D serta protein yang tinggi.  Dimana telah kita ketahui tulang membutuhkan asupan nutrisi baik seperti vitamin D. Jadi mengkonsumsi telur secara teratur akan membantu menyehatkan dan menguatkan tulang dalam tubuh kita.


Yogurt


yogurt
Makanan dan Minuman Untuk Kesehatan Tulang

Yogurt adalah salah satu olahan dari susu yang telah difermentasi yang mampu membantu menyehatkan tulang. Kandungan vitamin D di dalam yogurt sangat tinggi sehingga dapat memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tulang. Dengan mengkonsumsi 1 cangkir yogurt setiap harinya akan mencukupi kebutuhan kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh dan tulang. Dan yogurt juga berfungsi mencegah adanya pengeroposan tulang sehingga tulang akan tetap sehat dan kuat.

Susu


susu untuk tulang
Makanan dan Minuman Untuk Kesehatan Tulang

Susu merupakan salah satu minuman yang menjadi sumber kalsium yang baik bagi kesehatan tulang. Jadi banyak yang menyarankan bahwa pada masa pertumbuhan untuk perbanyak mengkonsumsi susu. Hal ini dikarenakan agar kebutuhan kalsium di dalam tubuh tercukupi dengan baik dan masa pertumbuhan bisa berjalan dengan baik dan sehat.


Jus jeruk


jus jeruk
Makanan dan Minuman Untuk Kesehatan Tulang

Buah jeruk mengandung kaya vitamin C yang sangat baik bagi tubuh, dimana telah kita ketahui vitamin C merupakan antioksidan baik bagi tubuh. Selain itu vitamin C juga diperlukan bagi kesehatan tulang agar sehat dan kuat.  Nah, mengkonsumsi jus jeruk dengan teratur setiap hari maka kebutuhan kalsium harian akan tercukupi dengan baik. 


Kacang almond


kacang almond
Makanan dan Minuman Untuk Kesehatan Tulang


Manfaat kacang almond bagi kesehatan tulang mungkin masih belum banyak orang yang mengetahuinya. Dengan teratur mengkonsumsi satu genggam kacang almond maka akan membantu mencukupi kebutuhan kalsium dalam tubuh mencapai 18%. Selain itu kacang almond ini juga dapat berfungsi sebagai pencegah penyakit jantung. Yuk, ngemil sehat dengan kacang almond.

Makanan dan Minuman Untuk Kesehatan Tulang tersebut diatas adalah merupakan makanan yang memiliki kandungan nutrisi baik bagi tulang selain itu kandungan antioksidannya juga sangat tinggi dan itu baik untuk kesehatan tubuh. Memang terbilang cukup sederhana bukan, namun manfaatnya yang sangat luar biasa bagi kesehatan tulang. Mengkonsumsi beberapa daftar makanan atau minuman diatas juga akan mencegah terjadinya osteoporosis. Jadi segeralah menjaga pola hidup sehat dengan makan makanan yang sehat dan alami serta menghindari makanan yang mengandung bahan kimia. Dimana telah kita ketahui bahwa makanan yang mengandung bahan kimia sangat tidak dianjurkan dan tidak baik bagi kesehatan tubuh baik dalam jangka pendek ataupun jangka panjang. 

Semoga informasi ini bermanfaat dan jangan lupa untuk like dan share. Jika ingin mendapatkan informasi yang bermanfaat seputar dunia kesehatan alami bisa berlangganan kami di facebook dan google + serta baca pula artikel bermanfaat lainnya seperti Makanan yang Bisa Bikin Bahagia


Back To Top