Makanan dan Nutrisi Untuk Kecerdasan Otak Anak


Makanan Untuk Kecerdasan Otak Anak, memiliki anak yang cerdas merupakan keinginan dan impian semua orang tua. Merangsang perkembangan otak dan pertumbuhan anak biasanya lebih tepat dilakukan dari mulai bayi hingga remaja. Kecerdasan pada anak dipengaruhi oleh berbagai faktor  baik itu dari faktor keturunan, asupan makanan yang dikonsumsinya, hingga lingkungan sekitarnya. 


anak cerdas
Makanan dan Nutrisi Untuk Kecerdasan Otak Anak

Ingin buah hati tubuh dengan baik menjadi anak cerdas, bisa memberikan asupan makanan yang memiliki gizi tinggi. Anak yang makan makanan bergizi akan membuat otak si anak terpenuhi asupan nutrisinya sehingga anak bisa tumbuh dengan cerdas. Untuk mengetahui makanan apa saja yang baik dan bisa membantu mencerdaskan otak si anak maka ikuti terus ulasannya di alasehat.net

Makanan Untuk Kecerdasan Otak Anak


Nah, inilah beberapa makanan paling baik yang dapat membantu merangsang tumbuh kembang  serta kecerdasan otak pada anak.

Produk susu


susu
Makanan dan Nutrisi Untuk Kecerdasan Otak Anak

Memberikan susu sangat penting bagi anak dalam masa pertumbuhan, perkembangan, serta kecerdasan si anak. Susu yang dimaksud bisa susu ASI ataupun susu formula yang ada dipasaran namun dalam memilih susu formula harus yang baik dan cocok bagi si anak. Susu adalah minuman sehat menjadi sumber nutrisi yang sangat kaya seperti kalium, vitamin D, B, kalsium, serta protein. Sumber nutrisi tersebut berguna dalam pertumbuhan enzim, neurotransmitter, serta jaringan pada otak.  

Anak yang masih masa pertumbuhan dari bayi sampai ketika usia remaja sangat memerlukan asupan susu dengan baik agar dapat mendapatkan manfaat baik dari susu tersebut. Selain itu, para ibunda juga bisa memberikan keju dan yogurt kepada anak.

Telur


makan telur
Makanan dan Nutrisi Untuk Kecerdasan Otak Anak

Telur adalah lauk yang memiliki kandungan protein tinggi dan menjadi makanan yang mudah di olah. Memberikan telur kepada anak bisa dengan dibuat menjadi makanan yang dikreasikan dengan cantik agar anak lebih tertarik untuk memakannya. Pada kuning telur memiliki kandungan kolin yang berfungi membantu proses perkembangan pada otak khususnya perkembangan daya ingat dan memori. Selain itu juga dapat meningkatkan memori pada sel induk di otak serta menjadikan anak tidak cepat lelah. 

Dalam memberikan telur kepada anak juga harus dikontrol dengan baik jangan berlebihan, bunda bisa memberikan setiap harinya cukup satu butir telur saja. Jika berlebihan  tidak baik pada kesehatan anak dikarenakan pada kuning telur terdapat kandungan kolesterol.

Ikan


ikan
Makanan dan Nutrisi Untuk Kecerdasan Otak Anak

Ikan memang telah menjadi rahasia umum lagi dimana mampu membantu mencerdaskan otak serta pertumbuhan pada anak dengan baik. kini juga banyak produsen yang menawarkan produk yang berfungsi untuk perkembangan anak, yakni dengan bahan utamanya minyak ikan. Ada sebuah penelitian juga menyatakan bahwa anak yang gemar mengkonsumsi ikan mempunyai kemampuan nalar dan daya ingatnya lebih tajam daripada anak yang tidak pernah mengkonsumsi ikan. Ikan memiliki kandungan protein yang tinggi, DHA, EPA, omega 3. Asupan gizi tersebut bisa di dapat dari beberapa ikan terutama pada ikan salmon.

Buah beri


buah beri
Makanan dan Nutrisi Untuk Kecerdasan Otak Anak

Buah beri seperti sapberry, strawberry, blueberry dan beri-beri lainnya memiliki kandungan nutrisi baik dalam perkembangan dan pertumbuhan otak anak. Menurut sebuah penelitian menyatakan bahwa buah blueberry dan strawberry mampu memperbaiki kinerja daya ingat pada otak jadi kemampuan otaka anak akan lebih meningkat. Selain daging buahnya, biji buah bery pun juga memiliki kandungan omega 3 yang telah diketahui sebagai nutrisi penting bagi anak yang berguna dalam meningkatkan kecerdasan otak anak.  

Buah bery juga memiliki kandungan vitamin C serta antioksidan  yang bisa mengurangi stress, menjaga daya tahan tubuh, serta mampu mencegah terjadinya penyakit yang membahayakan seperti kanker.

Kacang


kacang-kacangan
Makanan dan Nutrisi Untuk Kecerdasan Otak Anak

Kacang-kacangan mengandung vitamin E yang tinggi serta antioksidan yang berguna dalam melindungi sel otak dari efek radikal bebas yang berbahaya. Kacang baik dalam meningkatkan kemampuan berfikir, serta dapat menjadi sumber energi bagi tubuh dikarenakan vitamin E serta thiamin yang ada pada kacang  mampu mengubah glukosa pada energi yang diperlukan tubuh. Dalam kacang juga terdapat kandungan omega 3 terutama ALA yang mampu membantu perkembangan kinerja otak.

Beras merah dan gandum utuh


beras merah dan gandum
Makanan dan Nutrisi Untuk Kecerdasan Otak Anak

Bij-bijian yang mengandung karbohidrat lemak kompleks misalnya oat meal atau gandung utuh, beras merah memiliki kandungan vitamin B serta glukossa yang berperan dalam meningkatkan kecerdasan otak dan memelihara sistem sarafnya. Vitamin B nya beeperan melancarkan aliran darah ke sistem saraf secara keseluruhan salah satunya pada otak. Gandum utuh juga tinggi zinc, potasium, serta vitamin E yang berfungsi membantu kinerja tubuh dengan otak menjadi lebih optimal dan seimbang.  

Selain itu adanya kandungan seratnya tinggi yang baik untuk sistem pencernaan pada anak. Bunda-bunda bisa mengganti sarapan pagi dari nasi putih menjadi oat meal untuk memenuhi kenutuhan nutrisi pada otaknya. Jika anak tidak suka bisa diganti dengan sereal ditambah susu yang disuka anak.

Daging sapi tak berlemak


daging
Makanan dan Nutrisi Untuk Kecerdasan Otak Anak

Daging sapi yang tak berlemak bisa menjadi sumber  zat besi yang bisa membuat anak untuk selalu bisa berkonsentrasi dan berenergi dalam aktivitasnya sehari-hari baik dirumah, lingkungan ataupun belajar dalam sekolah. Makanan ini adalah sumber zat besi paling baik bisa diserap tubuh dengan mudah. Selain itu kandungan zinc nya dapat membantu memelihara kecedasan dan daya ingat otak pada anak.

Sayuran berwarna


sayuran berwarna
Makanan dan Nutrisi Untuk Kecerdasan Otak Anak

Anak biasanya susah sekali untuk makan sayur namun bunda harus pintar-pintar membarikannya dengan berbagai cara yang menarik agar anak bisa menyukainya sejak dini. Sayuran alami dengan warna cerah seperti tomat, bayam, wortel sangat kaya kandungan nutrisinya dan juga antioksidannya. Ternyata semakin cerah segar dan cerah warna dari sayuran tersebut maka kandungan antioksidannya juga semakin tinggi. Nutrisi dan antioksidan pada sayuran mampu berfungsi mendorong sel otak menjadi lebih sehat serta kuat yang nantinya akan meningkatkan kecerdasan otak pada anak.

Nah itulah tadi beberapa Makanan Untuk Kecerdasan Otak Anak yang bisa diberikan pada anak agar anak bisa berkembang dan tumbuh dengan baik dan otaknya bisa menjadi cerdas sesuai yang diharapkan. Baca pula artikel ini Makanan dan Nutrisi Baik Untuk Orang Kurus dan jangan lupa berlangganan kami di facebook dan google + untuk mendapatkan berita terbaru dan bermanfaat.


Back To Top